khanevadehekhoob

شاید برای شما نیز پیش آمده باشد که منتظر تعطیل شدن فرزندتان از مدرسه باشید و مشاهده کنید که فرزندتان به تنهایی از مدرسه خارج شده است اما هم کلاسی های او همه با هم در حالیکه صدای خنده و شادی آنها به گوش می رسد از مدرسه تعطیل شده اند. یا متوجه شوید فرزندتان به در گوشه ای از حیاط مدرسه به تنهایی نشسته است ولی بچه های دیگر به صورت گروهی جمع شده اند و بازی می کنند. این صحنه ها و فهمیدن این موضوع که فرزندتان از جمع همکلاسی ها و هم سالان خود طرد شده است می تواند شما را نگران و آشفته کند. طرد شدن و منزوی شدن می تواند آسیب های زیادی را به فرزند شما وارد کند.

اگر شما نیز نگران تنهایی و طرد شدن فرزند خود از جمع همسالانش هستید پس حتما این مقاله را مطالعه کنید. مشاوران مرکز مشاوره آویژه راهکارهایی را برای مقابله با طرد شدن فرزندتان و کمک به او در این مقاله جامع و تخصصی نگارش کرده اند. پس با ما همراه باشید.

 

طرد شدن از جمع همسالان

طرد شدن از گروه دوستان و همکلاسی ها متفاوت است. برخی از کودکان برای همیشه طرد می شوند و کسی با آنها معاشرت و بازی نمی کند. اما برخی دیگر از کودکان از طرد شدن متناوب رنج می برند. طرد شدن متناوب به این گونه است که مثلا ممکن است فرزند شما در داخل مدرسه و موضوعات درسی در کنار همکلاسی های خود و در گروه های درسی دیده شود اما هنگام بازی و تفریح از جمع دوستان و همکلاسی هایش طرد شده و او را به جمع خود راه ندهند. در هر صورت، طرد شدن آسیب های زیادی را به فرزند شما وارد می کند.

مطالعات نشان داده است که طرد اجتماعی باعث فعال شدن برخی از قسمت های مغز می شود که درد فیزیکی را در برخی از ناحیه های بدن ایجاد می کند. سام نبیل، مشاور و روانشناس، می گوید: «کنار گذاشته شدن از فعالیت های گروهی همسالان می تواند احساس بی ارزشی را در کودکان پرورش دهد.» همچنین شرمسار شدن یا مورد انتقاد قرار گرفتن به خاطر انتخاب ها و علایق می تواند باعث شود بچه ها فکر کنند که مشکلی در آنها و یا انتخاب ها و طرز فکرشان وجود دارد.

 

راهکارهایی برای کمک به فرزند طرد شده از جمع همسالان

 

طرد شدن یک حرکت بسیار بی رحمانه است. شما ممکن است بعد از آن که متوجه طرد شدن فرزندتان از جمع همسالانش شوید، احساس نگرانی و ناراحتی را داشته باشید. و در رابطه با اینکه چگونه به کودک خود کمک کنید، احساس درماندگی کنید. اما حقیقت این است که شما می توانید کمک های زیادی برای مقابله با طرد شدن و حفظ عزت نفس فرزندتان انجام دهید. اما باید مراقب باشید که به درستی و با روشی موثر عمل کنید.

اگر فرزندتان از جمع همسالان خود طرد شده است، چند کار وجود دارد که می توانید برای کمک به او انجام دهید. مهم ترین راهکارها برای کمک به فرزندتان عبارتند از:

 

به فرزندتان گوش کنید اما مشکلاتش را به طور کامل حل نکنید

وقتی فرزندتان در رابطه با طرد شدنش در مدرسه و یا مورد آزار و اذیت قرار گرفتنش توسط همکلاسی ها برایتان صحبت می کند. مسلما حق دارید ناراحت و مضطرب و یا خشمگین شوید. و اینکه بخواهید فورا به کمک او بشتابید و رسیدگی کنید طبیعی است. اما قبل از اینکه موضوع را به طور کامل حل کنید و یا از او در برابر همکلاسی هایش دفاع کنید، ابتدا به احساسات و ناراحتی های فرزندتان رسیدگی کنید و از این طریق از فرزند خود حمایت کنید.

گوش دادن به صحبتهای فرزند و اعتبار دادن به او می تواند احساس بهتری را در فرزند شما ایجاد کند. به جای اینکه فرزندتان را در برابر تمام آسیب ها محافظت کنید، بهتر است به او یاد بدهید که با بیان احساساتش و صحبت در مورد آنها به شیوه ای سالم با احساسات خود برخورد کند. این کار به فرزند شما کمک می کند تا از نظر عاطفی انعطاف پذیر شود.

به کودک خود کمک کنید تا احساسات خود را شناسایی کند و آن ها بپذیرد

کودکان برای شناسایی احساسات خود نیاز به کمک والدین دارند. از کودکان بخواهید در رابطه با احساسات و تجربیات خود با شما صحبت کنند. گاهی اوقات فرزندتان بخاطر ترس اینکه از جمع دوستان و همکلاسی های خود طرد شود، احساسات خود را پنهان می کند و یا همیشه به دنبال تایید دیگران هستند تا آنها را بپذیرند و درجمع های خود راه بدهند. به کودکتان یاد بدهید که دقیقا آنچه را که احساس می کند و یا آنچه را که انتخاب کرده است بدون هیچ گونه ترسی، بیان کند.

 

تجربه خود را از مدرسه رفتن برای کودکتان تعریف کنید و با او ارتباط برقرار کنید

شاید شما نیز طرد شدن و یا کنار گذاشته شدن در مدرسه را در زمان کودکی خود تجربه کرده باشیید. و به خاطر تجربیات خود در مدرسه بتوانید کاملا احساسات فرزندتان را درک کنید. اگر تجربه ای در این زمینه دارید آن را با فرزند خود به اشتراک بگذارید. این کار باعث می شود که ارتباط شما با فرزندتان تقویت شود. و کودکتان با دانستن این موضوع که تنها نیست و افراد دیگری نیز موقعیت مشابه او را داشته اند، احساس بهتری نسبت به خودش و آنچه رخ داده است پیدا می کند. همچنین اگر نحوه مقابله و راهکارهایی برای بیرون آمدن از این شرایط را به کودکتان توضیح دهید، می تواند به او در حل مشکلات کمک کند.

 

ارائه راهکارها و مشاوره حمایتی

اگر فرزندتان از شما درخواست کمک کرد. او را راهنماییی و مشورت کنید. با او در مورد کارها و فعالیت هایی که می تواند انجام دهد صحبت کنید. به فرزند خود بفهمانید که همیشه حامی او هستید و او را حمایت می کنید. احساسات و تجربه های عاطفی آنها را مورد بحث قرار بدهید و راهنمایی اش کنید. فرزندتان را تشویق کنید که به دنبال دوست های جدید، واقعی و مناسب باشد. و هرگز منزوی و گوشه گیر نشود.

در صورت لزوم به معلم فرزندتان اطلاع بدهید

اگر کنار گذاشته شدن و طرد شدن بیش از یک بار اتفاق افتاد، بهتر است این موضوع را به معلم فرزندتان اطلاع دهید. این کار نباید حالت طلبکارانه یا سرزنش کننده داشته باشد. و بدان معنا هم نیست که شما باید اصرار کنید تا معلم شرایط را برای فرزند شما تغییر بدهد و یا سایر همکلاسی های فرزندتان را سرزنش کند. فقط معلم را در جریان مشکلات و نگرانی های خود قرار بدهید. معلم می تواند کمک کند تا فرزندتان بیشتر در کارهای گروهی و جمع همسالانش قرار بگیرد و از منزوی و گوشه گیری فرزندتان جلوگیری کند. همچنین می تواند در رابطه با مهربانی کردن و مشارکت در کلاس برای دانش آموزان صحبت کند. و آن ها را به کارهای گروهی که همه دانش آموزان در آن مشارکت داشته باشند تشویق کند.

 

سخنی از مشاوران آویژه

مسلما طرد شدن نه برای خود کودک و نه برای خانواده اش اصلا آسان نیست. و تماشای طرد شدن فرزند از جمع همسالانش می تواند یک تجربه دردناک برای هر پدر و مادری باشد. به فرزندتان کمک کنید تا این بحران را پشت سر بگذارد اما قبل از همه چیز، ابتدا به کودک خود گوش کنید و احساسساتش را تایید کنید. اگر فرزندتان از شما خواست تا خودش به تنهایی این مشکل را حل کند و اوضاع را تحت کنترل خود بگیرد، به او فرصت بدهید و اصرار بر حل مشکلش نداشته باشید. اجازه دهید تا خودش با مشکل روبه رو شده و آن را حل کند. شما از دور حواستان به او باشد. این کار باعث افزایش اعتماد به نفس کودکتان می شود. در عین حال، به فرزندتان یاد بدهید که نه قلدری و زورگویی  و نه گوشه گیری و منزویی شدن هیچکدام هرگز راه حل مناسبی نیستند.

اگر در رابطه با سلامت روانی، عاطفی و یا رفتاری فرزندتان نگرانی دارید، می توانید از یک روانشناس خوب و یا مشاور خانواده کمک بگیرید. مشاور به شما کمک می کند تا مشکل طرد شدن و گوشه گیری فرزندتان را حل کنید.

 

منبع: مشاوره خانواده

https://psychology.avije.org/child-counseling/

کسب عزت نفس و اعتماد به نفس کاملا در گرو هم هستند . کسی که عزت نفس دارد تن به هر کاری نمیدهد . ممکن است یک بزهکار با اعتماد به نفس بالا بتواند به کارهای خلاف بپردازد . کسب عزت نفس واعتماد به نفس راههای خاص خود را دارد کسب عزت نفس و اعتماد به نفس در موازات هم هستند و همدیگر را کامل میکنند . کسب عزت نفس و اعتماد به نفس میتواند در کنار هم و با هم آغاز شود اما هر دو به یک معنی نیستند . کسب عزت نفس و اعتماد به نفس به مهارتهای زندگی شما بستگی دارد . زمان کسب عزت نفس و اعتماد به نفس بستگی به نوع زندگی شما دارد . کسب عزت نفس واعتماد به نفس به نوع قضاوت شما از دیگران بستگی دارد .

کسب عزت نفس و اعتماد به نفس

برای داشتن عزت نفس و اعتماد به نفس ابتدا باید از میزان آنها در وجودمان مطلع شویم . برای اینکار پیشنهاد ما مراجعه به مرکز مشاوره خانواده و روانشناسی است . وقتی ما از میزان اعتماد به نفس یا عزت نفسمان مطلع شده باشیم میتوانیم در مورد درمان یا افزایش آن اقدام کنیم . اول باید تعریف مشخصی از اعتماد به نفس داشته باشیم . اعتماد به نفس میزان اطمینان ما در حد تواناییمان از خود ما میباشد . عزت نفس قیمت گذاشتن برروی توانایی ها ومهارتها و حتی غرورمان است . اینکه جایگاه خود را در جامعه ، در قلب انسانها و در وجود خودمان بشناسیم . اگر کسی با مدرک فوق لیسانس به هر کاری تن نمیدهد دلیل بر خود خواهی او نیست او عزت نفس دارد . او تشخیص میدهد اگر چندین سال بیکار بماند شایسته تر است تا بخواهد تلاشهای علمیش را نادیده بگیرد .

راه های کسب عزت نفس و اعتماد به نفس

راه های کسب عزت نفس و اعتماد به نفس از همان کودکی مشخص میشود . زمانی که مادر به فرزندش میگوید نه ارزش نداره ... کودک می آموزد هر حرف ، حس وخواهش ارزش و قدرو قیمت خود را دارد . راه های کسب عزت نفس و اعنماد به نفس از جایی آغاز میشود که به ما می آموزند هر چیزی را از هر راهی نباید بدست آورد . نمره ، عشق ، دوست ، غذا و همه نیازها . راه های کسب عزت نفس واعتماد به نفس از درون تجربیات و آموزه های ما میگذرد . راه های کسب عزت نفس و اعتماد به نفس از لابلای عشق ما نسبت به خودمان میگذرد . براستی چقدر خود را دوست داریم ؟ دوست داشتن خود با خود خواهی تفاوت دارد . کسی که خود را دوست دارد بر نفسانیات خود مسلط است . بر نیازهای خود کنترل دارد .

کسی که عزت نفس دارد هر چیزی را به هر بهایی نمیخواهد . برای خود بها نمیگذارد بلکه به خود بها میدهد . برای داشته هایش ارزش قائل است ، حریم دارد . کریستوفر مراک نظریه پرداز عزت نفس را ترکیبی از احساس شایستگی و احساس ارزشمندی میداند . کسی که عزت نفس ندارد به بهایی اندک خود را میفروشد . خود فروشی فقط تن فروشی نیست . کسی که با یک حرف عصبانی میشود و رازهای دوستش را برملا میکند خود فروشی کرده است . البته تن فروشی نیز زیر مجموعه خود فروشی است . کسی که در تیمهای سیاسی همرزمش را لو میدهد . کسی که به خاطر حفظ شغلش به هر کاری دست میزند و.... پس نداشتن عزت نفس بسیار خطرناکتر از اعتماد به نفس است زیرا کمبود اعتماد به نفس به خود انسان ضرر میرساند ولی کسی که عزت نفس ندارد به جامعه ضرر میزند .

روانشناسی عزت نفس و اعتماد به نفس

روانشناسی عزت نفس و اعتماد به نفس با هم متفاوت است . عزت نفس ریشه در تربیت دارد و اعتماد به نفس پرورش میخواهد . اگر دقت کرده باشید مادرانی هستند که اجازه نمیدهند کسی به نوزادشان شیر سینه اش را بدهد . این قضیه شاید بیشتر بحث اعتقادی باشد اما نشان میدهد که مادر به پاک بودن لقمه فرزندش اهمیت میدهد . راه بدست آوردن لقمه نیز مهم است . در این خانواده  فرزند با عزت نفس بالا پرورش خواهد یافت . در روانشناسی عزت نفس و اعتماد به نفس برای ابتدا پدر ومادر و والدین باید عزت نفس خود را بالا ببرند . درک داشتن جامعه عاری از عزت نفس چه عواقبی به همراه خواهد داشت به ما کمک میکند مصممتر عمل کنیم . کافیست به عواقب آن بیاندیشیم و تصمیم بگیریم برای فرزندانمان جامعه را امنتر بسازیم .

در مقوله روانشناسی عزت نفس و اعتماد به نفس  به تبعات اجتماعی آن میپردازیم .  نظر بگیرید زندگی در جامعه بدون عزت نفس چقدر سخت خواهد شد . در این جامعه دوستی و رفاقت تا وقتی پا برجاست که منافعی داشته باشد . در این جامعه شما یک کارجمعی را که منافغی در آن باشد نمیتوانید انجام دهید . تصور کنید یک اختراع که ارزش مادی زیادی دارد و شما برای ساخت آن نیاز به مشارکت دارید . اگر یکی از افراد گروهتان آن طرح را بفروشد به پول زیادی دست پیدا خواهد کرد . در جامعه ای که عزت نفس پایین است اعتماد کردن حماقت است . در این جامعه همه نگران هستند ، هیچکس به دیگری اعتماد نمیکند ، هیچکس احساس امنیت نمیکند . همه چهره دیگری را در نقاب میبینند .  صادقانه بگویم من دوست ندارم فرزندم در اینچنین جامعه ای زندگی کند شما دوست دارید ؟

تفاوت عزت نفس و اعتماد به نفس

تفاوت عزت نفس و اعتماد به نفس شاید خیلی ظریف اما واضح و روشن است . عزت نفس به ما میگوید تو موجودی ارزشی هستی .  تو باید قدر و قیمت خود را بدانی و اعتبار درونی و بیرونی داشته باشی .  اعتماد به نفس میگوید تو میتوانی . حتی اگر فرد تصمیم گرفته باشد به نا حق اموال کسی را از چنگش بیرون بیاورد . حتی اگر بخواهد یک واقعیت را وارونه جلوه دهد تفاوت عزت نفس و اعتماد به نفس را در کار یک وکیل بررسی میکنیم . یک وکیل با اعتماد به نفس بالا میتواند از راه فرا قانونی یک قاتل را  بیگناه جلوه دهد . او تمام سالهایی را که برای درس خواندن صرف کرده و وجدانش را به شهرت و یا پول فروخته است . در واقع او روی وجدان تحصیلات و اعتبار خود قیمت گذاشته است . او خریدنی است و ارزان .

یک وکیل میخواهد وکالت کند . در نظر بگیرید تصادف شده و یک نفر جان باخته است . از او میخواهند با استفاده از فرا قانون که اورا بیگناه جلوه دهد . این امکان پذیر است . مثلا اگر موکلش بگوید هنگام تصادف زنده بود ولی افتاد سرش به لبه جدول خورد و فوت کرد . با این ترفند حکم تغییر پیدا میکند و راه های پیچیده دیگر ...  عزت نفس به او میگوید تو قیمتی بسیار بالاتر از حق الوکاله ات داری .  تو سالهای خوب و شیرین عمرت را صرف کرده ای تا حق را به حقدار برسانی .  تو در مقابل بیگناه مسئول هستی .  جایگاه اجتماعی خوبی داری و تو را هیچکس نمیتواند بخرد میتوان گفت این وکیل عزت نفس بالایی دارد . حال که جایگاه والای عزت نفس را درک کردیم به درمان عزت نفس پایین خواهیم اندیشید.

تفاوت عزت نفس و اعتماد به نفس در روانشناسی

تفاوت عزت نفس و اعتماد به نفس در روانشناسی را باید در مفاهیم وجایگاه این دو در درون انسانها جست . تفاوت عزت نفس و اعتماد به نفس در روانشناسی را باید در جایگاه آنان در جامعه بررسی نمود .در جامعه ای که زیر ساختهای آن بر مبنای عزت نفس بر پا شده باشد احساس امنیت بیشتری میشود . جوانان اهل فکر پرورش میدهد . ضد ارزشهای فرهنگی کمتر نمود پیدا میکند . بزهکاری کمتر دیده میشود و در نتیجه اعتماد به نفس در سایه عزت نفس به دو بازوی قوی راهبردی برای جامعه تبدیل میشوند . جامعه ای که به درمان عزت نفس پایین می اندیشد در سایه این تفکر پویا و ارزشمند خواهد شد . درمان عزت نفس پایین به ما قدرت روبرو شدن با سختی ها را میدهد . درمان عزت نفس پایین به ما تفکر درست زیستن را میبخشد .

درمان عزت نفس پایین به ما اعتماد میبخشد . درمان عزت نفس پایین به ما اعتبار میبخشد. اگر به اهمیت عزت نفس پی برده باشیم مطمئنا در پی درمان عزت نفس پایین خود و خانواده خواهیم بود . درمان عزت نفس پایین به یک برنامه صحیح نیازمنداست . برای درمان عزت نفس پایین ابتدا جدولی تهیه کنید هر شب این جدول را پر کنید . در بالای جدول چهار ردیف درست کنید و به ترتیب نامگذاری نمایید . ردیف اول روز و تاریخ روز . ردیف دوم کارها و حرفهایی که عزت نفس را بالا میبرد . ردیف سوم کارها وحرفهایی که عزت نفس را پایین می آورد . ردیف چهارم تصحیح حرفهایی که با عزت نفس منافات دارد . برای هر ردیف پوئن یا نمره تعیین کنید . در پایان هر ماه ببینید چقدر پیشرفت داشته اید .

تستهای مختلف تعیین میزان عزت نفس

تستهای مختلف تعیین میزان عزت نفس هست که شرکت در آنها به ما کمک میکند . تست کوپر اسمیت نیز یکی از این تستها است .  کوپر اسمیت عزت نفس را تعیین میزان ارزشمندی خود در مقابل دیگران تعریف میکند . برای درمان عزت نفس پایین نیزباید اعتماد به نفس داشت . مهارتهای زندگی هم به در درمان عزت نفس پایین کمک میکند . کسی که با مهارتهای زندگی آشنااست خود را میشناسد . او با آسیبها و صدمات روحی را که به او وارد شده پیدا میکند در نتیجه راه درمان نزدیکتر میشود .  راه دیگر درمان عزت نفس و اعتماد به نفس پایین کمک گرفتن از درمانگران ماهر است . با مراجعه به مرکز مشاوره خانواده و روانشناسی میتوانیم آسانترین راه را برای درمان عزت نفس پایین پیدا کنیم .

لطفا برای کسب اطلاعات بیشتر سایر مقالات متخصصان مرکز مشاوره آویژه را مطالعه نمایید .

در این راستا مرکز مشاوره خانواده و روانشناسی آویژه خدمات متنوعی را در زمینه مشاوره عزت نفس و اعتماد به نفس به شما هم میهنان عزیز ارائه میدهد .

منبع: Building Confidence and Self-Esteem 

http://1220001414.blogfa.com/

خودباوری و اعتماد به نفس ممکن است دو مقوله نزدیک به هم باشد اما کاملا متفاوت هستند .  کسانی هستند که خود باور هستند اما اعتماد به نفس ندارند . باور نکردنی است کسی هم ممکن است اعتماد به نفس داشته باشد اما به خود باوری نرسیده باشد . کسانی هم هستند که خودباوری و اعتماد به نفس را باهم دارند . حال باهم به چیستی خودباوری و اعتماد به نفس بیاندیشیم . ببینیم رابطه خودباوری و اعتماد به نفس چیست ؟ در موردی صحبت کنیم که خود باور هستند اما اعتماد به نفس ندارند . به کسانی اطلاق میشود که در توانایی خود شک ندارند میدانند اگر دست به کار شوند حتی بهتر از خوب انجام میدهند . بحث اینجاست که ممکن است جرات بروز ندارند . اگر قرار باشد جایی بخواهد در موردش صحبت کنند یا توضیح دهند نمیتوانند . اینگونه اشخاص اعتماد به نفس ندارند.

خودباوری و اعتماد به نفس

خودباوری واعتماد به نفس در کنار هم معجزه میکنند . با خودباوری و اعتماد به نفس است که مهارتهای زندگی بروز میکنند .حال در نظر بگیرید کسانی را که اعتماد به نفس دارند اما خود باور نیستند . با اعتماد به خود دست به کار میزنند اما ته دل استرس دارند . ذهن اینگونه افراد درگیر این تفکر است که اگر خراب شود ... وقتی کار با موفقیت انجام میشود نفس راحتی میکشند و میگویند فکرش را هم نمیکردم . میتوان گفت اعتماد به نفس اینگونه افراد تا حدی کاذب و خطرناک است . اعتماد به نفس قوی و واقعی در کنار خودباوری به انسان قدرت تفکر با استرس کمتر میبخشد . برای تشخیص بهتر این نیروهای درونی بهتر است با مشاوران اگاه در مرکز مشاوره خانواده و روانشناسی مشورت کنیم . جالب است که مشورت بامشاوران هر پروژه به ما اعتماد به نفس قوی میبخشد .

روانشناسی خودباوری و اعتماد به نفس

روانشناسی خودباوری و اعتماد به نفس در واقع ریشه یابی بوجود آمدن این دو عامل دروجود ما است . روانشناسی خودباوری و اعتماد به نفس از چرایی و چگونگی و کم یا زیاد بودن این عوامل میگوید . در روانشناسی خودباوری و اعتماد به نفس ما از زمان واقع شدن این عوامل مطلع میشویم . روانشناسی خود باوری و اعتماد به نفس به ما کمک میکند تا به این عوامل قوت ببخشیم . داشتن اعتماد به نفس قوی به ما کمک میکند تا خود را بهتر بشناسیم . اگر اعتماد به نفس قوی نداشته باشیم ممکن است هیچگاه از توانایی های خود را مطلع نشویم ممکن است به خود باوری نرسیم . البته این دو وابسته مطلق به هم نیستند هرکسی ممکن است یک عامل را داشته و دیگری را نداشته باشد . واقعیت اینست که این دو فاکتور در کنار هم لازم و ملزوم هستند .

خود باوری یکی از کلید واژه های مهم و رایج در علم روانشناسی است . خود باوری یک مفهوم شخصی نیست بلکه در علم اقتصاد و سیاست نیز مفهومی کاربردی و موکد است . پس خودباوری میتواند مربوط به جوامع نیز باشد . مانند خودباوری ایران در زمان هخامنشیان که زبانزد دنیا شده است . خود باوری چین در استفاده از آسیب جدی اش یعنی جمعیت زیاد . چین از معضل جمعیت به عنوان یک بازوی پیروزی کارگری استفاده کرد . خود باوری کشور ژاپن پس از انقلاب صنعتی . ژاپن پس از شکست در جنگ جهانی دوم تصمیم گرفت در صنعت خود را بالا بکشد . که به انقلاب صنعتی ژاپن معروف است . مردم این کشور در کارگاهها و کارخانه ها سه شیفت کار کردند . آنها در انقلاب صنعتی با دو فاکتور خود باوری و اعتماد به نفس پیروز شدند . و صد البته  اراده .

راههای افزایش خودباوری و اعتماد به نفس

راههای افزایش خود باوری و اعتماد به نفس مانند هر مورد دیگر نیاز به کنکاش و مطالعه دارد . برای دست یافتن به راههای افزایش خودباوری و اعتماد به نفس به مشورت نیاز داریم . راههای افزایش و اعتماد به نفس از درون ما میگذرد نوع بینش ما نسبت به خود وجامعه . نگرش ما نسبت به آرمانها و حتی تابوهای جامعه مان . نسبت به ایده آلها و توقعات جامعه از شهروندانش . خودباوری و اعتماد به نفس قوی دیدگاه و باورهایمان نسبت به نکات مثبت نیست بلکه شامل ضعفها نیز میشود . کسی که ضعفهایش را میشناسد و با اعتماد به نفس قوی خودش را باور میکند . کسی که با کمبودهایش کنار می آید . کسی که میداند در کجا بسیار توانمند و در کجا ناتوان است او شخص مد نظر ماست .  میتوان گفت گامی اساسی در جهت افزایش خود باوری برداشته است .

کسی که به اعتماد به نفس قوی و خودباوری میرسد دچار تحولی عظیم در درونش میشود . او اکنون خود را شناخته ، باور کرده و دارد بسوی خود سازی پیش میرود . او به تدریج شخصی خود ساخته میشود . خودش را دوست دارد . به خودش احترام میگذارد . با تمام کمبودهایش کنار می آید و از خود به اندازه توانمندیهایش توقع دارد . در چنین شخصی استرس و هیجان کاذب کمتری دیده میشود . میداند چه میکند سردر گم نیست . موفقتر است زیرا خود را آسیب شناسی نموده است . نقاط ضعف و عطفش را میشناسد . او برای جامعه اش مفید است چون برای خود مفید است . کسی که برای خود مفید باشد قطعا برای دیگران نیز سود خواهد داشت کمترین سودش اینست که میتواند الگویی مناسب باشد . کمترین سودش اینست که سنگ بنای جامعه را که  خانواده است درست گذاشته است .

مهارتهای خودباوری و اعتماد به نفس

مهارتهای خودباوری و اعتماد به نفس بستگی زیادی به واقع بینی ما دارد واقع گرایی ما سبب میشود احساس کنیم در درون جامعه هستیم نه در حاشیه . کسی که با مهارتهای خودباوری و اعتماد به نفس پیش میرود حسادت نمیکند او خودش را فقط با تواناییها وضعفهای خودش میسنجد . او با اراده است چون اعتماد به نفس قوی دارد . کارهایش را نیمه نمیگذارد چون برای خواسته هایش احترام قائل است . او از دشواریها برای موفقیتهایش پلکان میسازد . در نظر بگیرید کسی در راهی میرود سیل آمده وراه را خراب کرده نیمه راه سنگها راه را بسته اند . کسی که خودباوراست و اعتماد به نفس قوی دارد به گونه ای عمل میکند انسان مضطرب به گونه ای دیگر . آن کهاعتماد به نفس قوی  دارد ارام سنگها را بر میدارد پل میسازد انکه مضطرب است به سنگها لگد میزند . قضاوت با شما ...

کسی که به خود باوری رسیده چون میداند چه میکند چند حرکت بعدیش را پیش بینی میکند . حتی اتفاقاتی که ممکن است سد راهش شوند را حدس میزند مانند یک شطرنج باز . کسی که به خود باوری رسیده میپذیرد که اتفاقات غیر منتظره پروژه ها را با شکست مواجه میکند . او اگر موفق نشود شکست نمیخورد چون پذیرفته است . او هیچ چیز را مطلق نمیداند او وجودش را ماکتی از دنیا میداند . جمع اضداد . همانگونه که بدن و روح آدمی هماره در مسیر بالا و پایین است دنیا نیز چنین است . نه انسان مادام موفق است نه همیشه شکست خورده . او همیشه در حال آغاز است مانند آغاز روزها ، آغاز فصلها و دیگر آغازهای زیبا . عدم را میپذیرد مانند عدم بهار در زمستان ، عدم روز در شب ونبودهای دیگر ...

ایجاد خودباوری و اعتماد به نفس

ایجاد خود باوری و اعتماد به نفس راه زندگی مارا روشن میکند . ایجاد خودباوری و اعتماد به نفس به ما کمک میکند چشمانی داشته باشیم که به نور امید روشن است .  این عشق ما را در دیدن افقهای باز زندگی یاری میکند .  از ما انسانی رشید میسازد که به داشته هایش افتخار میکند نداشته ها را میپذیرد پس غمگین نمیشود . خودباوری و اعتماد به نفس به ما قوت میبخشد . شادمان میکند . از استرس و هیجانهای کاذبمان میکاهد و ما را در راه اهدافمان قوی میسازد . یادمان باشد ما در آینده فرزندانمان نقش داریم ما اهمیت داریم چون تاثیر گذار هستیم . ما مهم هستیم چون سنگ بنای جامعه هستیم . به امید داشتن جامعه ای پویا و سالم در سایه خودباوری و اعتماد به نفس .

لطفا برای کسب اطلاعات بیشتر سایر مقالات متخصصان مرکز مشاوره آویژه را مطالعه نمایید .

در این راستا مرکز مشاوره خانواده و روانشناسی آویژه خدمات متنوعی را در زمینه مشاوره خودباوری و اعتماد به نفس به شما هم میهنان عزیز ارائه میدهد .

منبع:  The Difference Between Self-Esteem and Self-Confidence ...

چطور از شوهر خسیس پول بگیریم؟

راه های افزایش اعتماد به نفس

راه های افزایش  اعتماد به نفس را میتوان از دیدگاههای مختلف بررسی کرد  راه های افزایش اعتماد به نفس برای  کسی است که اعتماد به نفس دارد و میخواهد خود را قویتر کند یکی از راه های افزایش اعتماد به نفس ارتباط چشمی است شما با ارتباط چشمی در طرف مقابل اثر بهتری خواهید گذاشت تاثیر عمیق گذاشتن بر دیگران هم خود یکی از راه های افزایش اعتماد به نفس است بادی لنگوئج یا زبان بدن میتواند در تاثیر گذاشتن بر روی دیگران به شما کمک کند یک دیگر راه های افزایش اعتماد به نفس کینگز تاکینگ یا شاهانه سخن گفتن است  یک پادشاه وقتی حرفی میزند مطمئن است که اجرا میشود مقتدرانه حرف میزند به عبارتی از موضع بالا .

وقتی شما درست منطقی و محکم سخن بگویید تاثیرش عمیق خواهد بود با صدای بلند حرف زدن مخاطب را زود خسته میکند کم حرف بزنید و خلاصه کلامتان را اول بگویید .

انواع راه های افزایش اعتماد به نفس

راه های افزایش اعتماد به نفس در مورد تاثیر گذاشتن بر دیگران را بررسی کردیم  تصمیمات خود را با دیگران در میان نگذاریم مگر زمانی که از اجرایی شدن انها مطمئن هستیم کسی که بارها در مورد هدفهایش حرف بزند و شکست بخورد در نظر دیگران ناموفق است  این دیدگاه نسبت به شما اعتماد به نفس شما را پایین می آورد سعی کنید همیشه شاداب باشید شادابی را با خواب به موقع و اندازه ، تغذیه سالم و خوب  و ورزش بدست آورید .

یکی از راه های اعتماد به نفس داشتن قوی کردن تخیل است  در رویا و تخیلات انسان به اهدافش میرسد و لذت میبرد این به شما اعتماد به نفس خواهد بخشید در تخیلات انسان راههای رسیدن و موانع  را نا خوداگاه بررسی میکند البته نباید غرق تخیل شد که همت و تلاش را تحت تاثیر قرار دهد  شبها قبل از خواب بهترین فرصت برای تخیلات است .

راه های افزایش اعتماد به نفس در جوانان

راه های افزایش اعتماد به نفس در جوانان بستگی به چگونه گذراندن ایام کودکی و نوجوانی دارد  جوانی که کودکی و نوجوانی خوبی همراه با اعتماد به نفس داشته میتواند آنرا ارتقا دهد یکی از راه های افزایش اعتماد به نفس در جوانان پس انداز کردن است یک جوان حالا دیگر به آینده اش می اندیشد پس انداز به او دلگرمی خواهد بخشید  کار کردن و داشتن شغل هم از راه های افزایش اعتماد به نفس جوانان است  این شغل حتی اگر متناسب با رشته تحصیلی اش نباشد به او امیدواری میدهد .

یکی از راه های  اعتماد به نفس داشتن این است که به پوشاک خود اهمیت بدهد  یک جوان باید خوش پوش باشد بخشی از درامدش را حتی کم ماهانه به خرید لباس اختصاص دهد در تمام ایام هفته از یک رنگ لباس استفاده نکند  پوشیدن لباسهای متنوع و رنگ و وارنگ هم یکی دیگر از راه های اعتماد به نفس  داشتن است .

انواع راه های افزایش اعتماد به نفس در جوانان

یکی دیگر از راه های افزایش اعتماد به نفس در جوانان داشتن اطلاعات در مورد دنیای اطرافش است اطلاعات به روز در مورد جهان واقعی و مجازی .داشتن خلاقیت هم از راه های اعتماد به نفس داشتن است  قانع بودن هم از راه های اعتماد به نفس داشتن است جوانی که حد و مرز خود را میشناسد  قدر داشته هایش را میداند و زیاده خواه نیست اعتماد به نفسش بالا است چون خود را با داشته هایش تطبیق میدهد  و پیشرفت میکند نداشتن آرزو های محال همت را در جوانان مضاعف میکند او میداند دیر یا زود خواهد رسید پس در رخوت فرو نمیرود و تلاش میکند اینهم .

یکی دیگر از راه های اعتماد به نفس داشتن  است  داشتن هدف برای جوان مهم است شما وقتی میخواهید راه بروید اگر مقصدتان معلوم باشد دیرتر خسته میشوید جوانی هم که هدف دارد اینگونه است هر قدمی که بسوی مقدش بر می دارد اورا امیدوارتر میکند .

راه کارهای افزایش اعتماد به نفس در دانش آ موزان

راه کارهای افزایش اعتماد به نفس در دانش آموزان را با مهمترین مشغله آنان یعنی درس آغاز میکنیم  یک دانش آموز باید علایق خود و استعدادش را در زمینه درسی بشناسد او در رشته ای که تحصیل میکند و به آن علاقه دارد باید فعالیت نیز داشته باشد مثلا برای درس علوم یا فراتر زیست شناسی به محیط زیست جانوران و گیاهان برود باید فضا را بشناسد و حتی رصد کند  برای رشته علوم انسانی به کتابخانه ها برود و با نظریات جامعه شناسان  ، روانشناسان و حقوقدانان بسته به رشته تحصیلی اش آشنا شود .

راهکارهای افزایش اعتماد به نفس دانش آموزان را با عامل امیدواری میگیریم یک دانش آموز وقتی با همت درس میخواند که امید داشته باشد درسش در آینده برایش کاربرد دارد برخی رشته های تحصیلی ممکن است داخل کشور زمینه شغلی و فعالیت نداشته باشد این دانش آموز به زودی مایوس خواهد شد .

انواع راه کارهای افزایش اعتماذ به نفس در دانش آموزان

یک دانش آموز باید با شخصیتهای کارتونی ومجازی زمان خودش آشنا باشد یکی از راه کارهای افزایش اعتماد به نفس در دانش آموزان به روز بودن و اپ دیت بودن انها است  وقتی در مدرسه همکلاسی هایش از یک شخصیت کارتونی حرف میزنند او هم باید بتواند با آنها همراهی کند اگر نتواند اعتماد به نفسش پایین می آید  یک دانش آموز باید کنفرانس دادن و سخنرانی کردن را بلد باشد فن بیان خوب و سخن گفتن در جمع با صدای بلند یکی از راه های اعتماد به نفس داشتن است.

یکی دیگر از راه های اعتماد به نفس داشتن فعالیت های پرورشی و غیر درسی در حوزه مدرسه است این فعالیتها او را اجتماعی بار می اورد و به افزایش ای کیو کمک میکند کسی که ای کیوی بالا دارد اعتماد به نفس بالایی نیز است تقویت رشته ورزشی مورد علاقه دانش آموز نیز یکی دیگر ازاین راهکار ها است .

روش و راه های افزایش اعتماد به نفس

روش و راه های افزایش اعتماد به نفس به چند گونه است  روش مدیتیشن یا فعال سازی چاکراها  در این روش شما به نقاط انرژی زای بدن می اندیشید و انرژی در افزیش اعتماد به نفس شما تاثیر دارد زمانی که  منابع انرژی بدنتان را فعال میکنید در واقع به یک منبع متافیزیک متصل میشوید  شما اکنون سرشار از انرژی درونتان هستید و این هم یکی از راه های اعتماد به نفس داشتن است.

یکی دیگر از روش و راههای افزایش اعتماد به نفس هنر درمانی است در روش هنر درمانی انرژی های نهفته شما آزاد شده و جهت میگیرند اگر انرژی ها در درون شما ذخیره شوند و به خود جهت نگیرند  مخرب خواهند بود به عنوان مثال  آب ها اگر به موقع آزاد شوند و در مسیر درست قرار بگیرد مایه حیات هستند  آبها اگر انباشته شده و در مسیر درست هدایت نشود تبدیل به سیل خواهد شد .

راهکار برای افزایش اعتماد به نفس

راهکار برای افزایش اعتماد به نفس را بهتر است از اهل علم و تجربه جویا شد اعتماد به نفس مقوله ای است که نیاز به آگاهی زیادی دارد شما باید با شخصیت کسی که میخواهید اعتماد به نفسش را بالا ببرد آشنا شوید چگونگی بزرگ شدنش وضع مالی و اجتماعی زندگیش از نظر اقتصادی در چه وضعیتی است مهمتر از همه بتوانید اعتماد اورا جلب کنید تا از درونش برای شما بگوید از مهارتهای زندگی و بدانید که تا چه حد آشناست و میتواند از آنها بهره ببرد. کسی که میخواهد اعتماد به نفسش را افزایش دهد توصیه میشود به مرکز مشاوره خانواده و روانشناسی مراجعه کند این مراکز با داشتن علم و آگاهی وتجربه میتوانند راهکارهای بسیار مفیدی به شما ارائه دهند پس مراجعه به این مراکز هم میتواند یک  راهکار برای افزایش اعتماد به نفس باشد .

بطور کلی و به اجمال میتوان گفت اعتماد به نفس داشتن به مولفه های زیادی نیاز دارد لازم است از دوران نوجوانی خودمان به افزایش و حتی اعتماد به نفس داشتن فرزندمان بیاندیشیم از این زمان است که با خود شناسی و برنامه ریزی میتوانیم در داشتن اعتماد به نفس فرزندمان مفید باشیم بله ما از زمانی که قدرت تفکر پیدا میکنیم باید برای آینده خود ، فرزندمان و جامعه برنامه ریزی کنیم همیشه با خود تکرار کنیم من برای خودم باید مفید باشم  من برای فرزندم و آینده اش باید مفید باشم چون من با تشکیل خانواده سنگ بنای جامعه را میچینم اهمال در هر مرحله ای خیانت به جامعه و به آینده فرزندم خواهد بود   به امید داشتن جامعه ای رو به رشد و سالم برای آیندگان .

لطفا برای کسب اطلاعات بیشتر سایر مقالات متخصصان مرکز مشاوره آویژه را مطالعه نمایید .

در این راستا مرکز مشاوره خانواده و روانشناسی آویژه خدمات متنوعی را در زمینه مشاوره افزایش اعتماد به نفس در خود به شما هم میهنان عزیز ارائه میدهد .

منبع:   10 Things You Can Do to Boost Self-Confidence

چطور از شوهر خسیس پول بگیریم؟

بیش فعالی در کودکان یکی از اختلالات شایع است . حتما برایتان پیش آمده که کودکی در جمع های خانوادگی بسیار بی قرار باشد و مدام درحال جنب و جوش باشد و همه را کلافه کند . البته جنب و جوش همیشه از نشانه های بیش فعالی در کودکان نیست و برای تشخیص بیش فعالی کودک باید موارد زیادی را مد نظر قرار داد . بیش فعالی در کودکان نه تنها باعث آسیب دیدن خود کودک می شود بلکه موجب آشفتگی فضای خانه و درنتیجه آسیب به فضای خانواده می شود . خانواده هایی که دارای کودک بیش فعال هستند نیاز به آموزش های رفتاری با کودک دارند که بهتر است توسط مشاوره کودک آموزش داده شود . رفتارهای ناآگاهانه والدین با کودک بیش فعال موجب آسیب های روحی و روانی می شود که در بزرگسالی بیشتر خود را نشان می دهد .

تشخیص بیش فعالی

بیش فعالی در کودکان را می توان از طریق مشاوره اختلالات کودک به طور صحیح تشخیص داد و پس از اطمینان از بیش فعالی کودک با مشاوره تربیت کودک همراه شد تا بهترین روش های تربیتی را بکار برد و به راحتی به دنبال درمان کودک بود . درمان بیش فعالی در کودکان مرحله بعد از تشخیص است که همواره لازم و ضروری است زیرا عدم درمان این کودکان گاهی موجب می شود این اختلال در بزرگسالی نیز ادامه یابد و موجب بی قراری های مداوم فرد گردد .

برای تربیت کودک بیش فعال بهتر است والدین از مشاوره خانواده راهنمایی بگیرند زیرا اغلب رفتارهای ناهنجار این کودکان کاسه صبر والدین را لبریز می کند و آنها را به تنبیه های غلط وادار می کند ، با حضور یک مشاوره آگاه در این مسیر می توان از این قبیل اتفاق ها جلوگیری کرد . برای آگاهی بیشتر از ویژگی های بیش فعالی در کودکان با ما همراه باشید .

نشانه های بیش فعالی در کودکان

نشانه های بیش فعالی در کودکان اغلب از سه سالگی به بعد نمایان می شود . از جمله نشانه های بیش فعالی در کودکان می توان به بی قراری های مداوم ، جنب و جوش های بی پایان و عدم تمرکز حواس اشاره کرد . نشانه های بیش فعالی در کودکان را نمی توان به سرعت تشخیص داد زیرا باید کودک را از هر نظر در نظر بگیرند تا بیش فعالی ثابت شود . باور غلط بسیاری از بیش فعالی ، تنها پر جنب وجوش بودن کودک است درحالی که ممکن است بسیاری از کودکان تنها پرتحرک باشند اما بیش فعال نباشند درنتیجه تشخیص تنها با یکی از علائم کاملا اشتباه است . نشانه های بیش فعالی در کودکان غالبا توسط مشاوره تشخیص داده می شود و باید در نظر داشت با یک جلسه مشاوره نمی توان این اختلال را تشخیص داد و نیاز به زمان بیشتری دارد .

درمان بیش فعالی در کودکان

درمان بیش فعالی در کودکان همانطور که پیش تر گفتیم مرحله بعد از تشخیص است . درمان بیش فعالی در کودکان را می توان از همان سنین پایین آغاز کرد و از لحاظ مختلف کودک را کنترل کرد . برخی والدین با باورهای غلط از درمان بیش فعالی در کودکان جلوگیری می کنند و تصور می کنند با گذر زمان و بزرگ تر شدن کودک این اختلال از بین می رود در حالی که هرچه سریع تر اقدام به درمان این کودکان کنید بهتر است .

یکی از دلایلی که در بهبود کودکان موثر است این است که کودک به دلیل بیش فعالی توان تمرکز کردن ندارد درنتیجه در مدرسه و دوران تحصیل به مشکل برمی خورد و این امر موجب تمسخر دوستان و درنتیجه آسیب به اعتماد به نفس کودک و روحیه ی او می شود. پس خودداری از درمان این نوع از کودکان آسیب های جدی تری را به دنبال دارد .

نگرانی های مادر کودک بیش فعال

از دیگر نگرانی های مادر کودک بیش فعال عوارض داروهای مصرفی کودک است . اغلب مادران نگران وابستگی همیشگی کودک به داروها هستند به همین دلیل سعی می کنند از مصرف داروها خودداری کنند .

از دیگر راه های کنترل بیش فعالی کودکان تغذیه کودک است . تحقیقات نشان می دهد با رعایت برخی رژیم های غذایی می توان رفتار کودکان بیش فعال را کنترل کرد . این رژیم های غذایی را می توان از طریق مشاوره کودک دریافت نمود ، مشاوره با توجه به سن کودک و نیازهای غذایی کودک برای رشد برنامه غذایی مناسب را مشخص می کند . اکیدا توصیه می شود والدین بدون هماهنگی با پزشک اقدام به قطع دارو و یا تغییر رژیم غذایی کودک نکنند .

بهترین تست بیش فعالی در کودکان

بهترین تست بیش فعالی در کودکان توسط مشاوره کودک گرفته می شود . مشاور با آگاهی از تمام علائم کودک بیش فعال تست بیش فعالی را تنظیم کرده است پس نتیجه ای که از تست بیش فعالی کودک بدست می آورد تا حد زیادی صحیح است . البته تشخیص قطعی بیش فعالی در کودک نیازمند صرف زمان بیشتری است زیرا باید کودک را از جهات مختلف مورد سنجش قرار داد و تنها از طریق یک تست نمی توان نظری قطعی داد . بهترین تست بیش فعالی در کودکان تستی است که بتواند از زوایای مختلف کودک را به چالش بکشد تا به نتیجه درست تری دست پیدا کند .

تشخیص نشانه های بیش فعالی در کودکان

تشخیص نشانه های بیش فعالی در کودکان در وحله اول توسط والدین داده می شود سپس با مراجعه به مشاوره اختلالات کودک میزان درستی این تشخیص مورد بررسی قرار می گیرد . نشانه های بیش فعالی اغلب ازهمان سنین پایین قابل تشخیص هستند حتی در برخی موارد می توان این نشانه ها را در نوزادان دید . نوزادی که مدام دست و پاهایش را با بی قراری در هوا تکان می دهد و یا گریه های بی دلیل طولانی دارد ممکن است بیش فعال باشد اما همانطور که گفتیم تشخیص نشانه های بیش فعالی در کودکان به طور قطعی از سه سال به بالا صورت می گیرد .